الصحة والجمال

فيتامين أ للبشرة

فيتامين أ للبشره الجرعه المناسبه منه والتفاعلات الدوائية

الفيتامينات تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها،  وتنقسم إلى ذائبة في الماء وعددهم 9، والقسم الآخر ذائب بالدهون وهم 4 فيتامينات منهم فيتامين أ.

” فيتامين أ ”  الذي يعد فيتامين ذائب بالدهون

يعد خيار جيد للحصول على مظهر مشرق ولتحسين العديد من مشاكل البشرة التي نتعرض لها مع تقدم البشرة في السن.

هناك أشكال عديدة من فيتامين أ الموضعي ولكي نتفادى أي آثار جانبية سلبية فإن على الشخص معرفة نوع  فيتامين أ الذي يناسبه.

ما هي أنواع فيتامين أ ؟

يوجد ”  فيتامين أ  ” على نوعين هما:

  • Retinoids ( النوع المتشكل preformed vitamin A )

موجود في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان .

  • Carotenoids ( proformed vitamin A )

موجود في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية .

carotenoide عبارة عن صبغة في النباتات والطحالب وبكتيريا البناء الضوئي وهذه الصبغة هي المسؤولة عن الألوان الزاهية في الخضراوات والفواكه.

طرق الحصول على فيتامين أ

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يوفر للشخص الكمية التي يحتاجها من فيتامين ( أ ).

إقرأ أيضا:كيف تختار واقي الشمس المناسب لبشرتك؟

قد يحتاج الأطفال الصغار لكمية أقل من هذا الفيتامين بالمقارنة مع البالغين أو النساء المرضعات.

ومن طرق الحصول على هذا الفيتامين :

  • الغذاء المتنوع

يمكن للشخص الحصول على Retinoids  من البيض والسمك والسالمون والشرمب وكبدة البقر ومنتجات الألبان كالجبنة والزبدة والحليب.

أما Carotenoids فيمكن إيجاده في الجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفواكه كالمنجا والمشمش والخوخ.

  • مكملات فيتامين أ

يمكن الحصول على هذا الفيتامين على شكل مكملات عن طريق الفم، تكون هذه المكملات إما تضم ال Retinoids و ال Carotenoid كلاهما أو انها تحتوي أحدهما دون الآخر.

  •  الوصفات الطبية والريتينويد الموضعي

يستطيع الشخص ايجاد Vitamin A عبر شرائه للمنتجات التجميلية، كالمرطبات والكريمات المضادة للشيخوخة، واقي الشمس، يمكن العثور عليه مصل  Serum  أو على شكل كبسولة مليئة بالزيت تحتاج فقط لفتحها ومن ثم تضعها على الجلد.

 علامات وأعراض تدل على نقص فيتامين أ

في حال كان الشخص يعاني من نقص في هذا الفيتامين فسوف يشعره جسده بذلك، وهذه بعض العلامات الدالة على ذلك

إقرأ أيضا:ماء الورد للبشرة بين فوائده وإمكانية حدوث التحسس
  • جفاف الجلد

على الرغم من تعدد أسباب جفاف الجلد إلا أنه يجب الأخذ بعين الإعتبار أن نقص فيتامين أ المزمن قد يكون هو المسبب.

يعد هذا الفيتامين عنصر هام جداً في تكوين خلايا الجلد وفي التئامها، وعندما لا يحصل الفرد على كفايته منه فإن ذلك يؤدي لبعض المشاكل كحدوث الأكزيما ( وهي ناجمة عن جفاف الجلد الذي يصاحبه التهاب وحكة ).

عدم القدرة على إنتاج الدموع هي من المؤشرات الدالة على نقص فيتامين أ غالباً.

في حال كان هذا النقص كبيراً جداً فإنه يؤدي للعمى بشكل كامل أو قد يؤدي لموت القرنية والتي يميزها ظهور بقع تسمى  (Bitots Spots)

(بقع بيتو : تراكم لحطام الكرياتين في ملتحمة العين وتعد من علامات نقص فيتامين أ )

إن الأطفال الصغار في الهند وإقريقيا وجنوب شرق آسياء معرضون لجفاف العين مقارنة بالأطفال حول العالم وذلك يعود لكون غذائهم يفتقر لفيتامين أ.

  • العقم ومشاكل الحمل

يلعب نقص هذا الفيتامين دور في حدوث العقم ومشاكل في الخصوبة لدى الإناث والذكور، كما يؤدي لحدوث إجهاض وتشوهات خلقية للجنين.

إقرأ أيضا:تساقط الشعر عند النساء
  • تأخر النمو

بما أنه مهم للنمو السليم للجسم لذا فإن نقصان هذا الفيتَامين يلعب دور في توقف نمو الطفل، ويمكن إعطاء الطفل فيتَامين أ مع بعض العناصر الغذائية الأخرى لتحسين النمو.

  • ضعف التئام الجروح

بما أن هذا الفيتَامين يحفز تكون الكولاجين لذا فإنه مهم لصحة البشرة وقوة الجلد، وانخفاضه يؤدي لعدم إلتئام الجرح بشكل جيد بعد التعرض للإصابة، فيتَامين أ الفموي والموضعي قد يحسن شفاء الجروح.

  • حب الشباب

انخفاض مستوى هذا الفيتامين مرتبط بظهور حب الشباب، لكن بإمكان الشخص تجاوز ذلك بإستخدام فيتَامين أ الفموي والموضعي مع الأخذ بالإعتبار ظهور آثار جانبية غير مرغوب بها.

 بمجرد وضع فيتامين أ الموضعي على الجلد فإنه يتم امتصاصه بسرعة فيقوم بتحفيز إنتاج خلايا جلدية جديدة وتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد، أيضًا يعتبر عنصر ضروري لتحسين الرؤية والوظيفة المناعية immune function  والتكاثر .

فوائد  ( فيتامين أ )  للبشرة

  • إن هذا الفيتَامين مهم لطبقات الجلد، حيث أنه يحمي من ضرر أشعة الشمس التي تؤدي لتكسير الكولاجين.

الجميع يتعرض للأشعة فوق البنفسجية سواء كان داخل أم خارج المنازل وبما أن vitamin A يعتبر مضاد أكسدة فإنه سيوفر الحماية من حرق الشمس؛ لكنه بالتأكيد لن يكون بكفاءة استخدام كريم واقي الشمس.

( مضادات الأكسدة : مواد تحمي الخلايا من تأثير الجذور الحرة الناجمة عن تكسير الجسم للطعام وتعرضه للدخان أو الإشعاع )

  •   يساعد الغدد الدهنية المحيطة ببصيلة الشعر على العمل ويحسن إلتئام الجروح لا سيما لو كان الشخص يتناول المنشطات steroids  لتقليل الإلتهاب.
  •   يوصى بإعطاء الأطفال المصابين بالحصبة فيتَامين أ؛ وذلك لتقليل خطر الوفاة، تكون مكملات هذا الفيتَامين مفيدة لمن لديه نقص بالفيتَامين أكثر من فائدتها لمن ليس لديه نقص.

هل يوجد ضرر من استهلاك كميات كبيرة من فيتامين أ ؟

ليس فقط نقص فيتامين أ يسبب الضرر بل أيضًا زيادته تؤدي للسمية؛ فتناول مكملات فيتَامين أ لفترة طويلة وبجرعات عالية يؤدي لتراكم الفائض منه بالكبد بالتالي حدوث تسمم ومشاكل في الرؤية وخشونة الجلد وتقرحات الفم ويجب أن تنتبه النساء خاصةً من عدم تناول الكثير منه لكي تحمي الجنين من العيوب الخلقية الممكن حدوثها.

ما الآثار الجانبية لإفراط تناول فيتامين أ ؟

في حال أخذ الشخص جرعة واحدة تتجاوز mcg 200,000

فإنه قد يشعر ببعض هذه الأعراض:

  • دوار ورؤية ضبابية.
  • غثيان.
  • قيء.

في حال تناول الشخص جرعة يومياً تتجاوز 10,000 mcg على المدى الطويل:

  • ترقق العظام.
  •  تلف الكبد.
  • صداع و إسهال.
  • تهيج الجلد.
  • ألم المفاصل والعظام.

تفاعلات فيتامين أ مع الأدوية

فيتامين أ يتفاعل مع الأدوية الآتية لذلك يجب إخبار الطبيب بأنك تستخدم أحدها أو التوقف عن استخدام فيتَامين أ معها لتفادي المشاكل التي قد تنجم عن تفاعلهم. وهذه الأدوية هي

  • مانعات التجلط Anticoagulants :

استخدام مكملات فيتَامين أ الفموية مع مانعات التجلط يزيد من خطر حدوث النزيف .

  • دواء سرطان Bexarotene :

استخدام المكملات مع هذا الدواء الموضعي للسرطان سوف يزيد الأثر الجانبي لهذا الدواء ( حكة ، جفاف الجلد )

  • الأدوية السامة على الكبد :

أصبحنا على دراية بأن الجرعة العالية من فيتَامين أ تضر الكبد، بالتالي سيكون الوضع خطراً  جداً ويؤدي لأمراض الكبد لو قام الشخص بتناول أدوية تضر الكبد بالتزامن مع جرعات فيتَامين أ العالية .

  • دواء حب الشباب Retinoids :

لا يستطيع الشخص تناول هذا الدواء الموصوف فموي بنفس وقت تناول فيتَامين أ لأنه سيؤدي لخطر ارتفاع مستوى فيتَامين أ في الدم.

  • Orlistat :

هذا دواء يساعد على إنقاص الوزن وعند أخذه مع فيتَامين أ فإنه يقلل من امتصاص هذا الفيتَامين من الطعام.

لذا سيقوم الطبيب بإرشاد المريض لتناول فيتامينات متعددة multivitamin   و  فيتَامين أ  و  beta- carotene إلى جانب هذا الدواء

(betacarotene) : هي مادة تمنح بعض النباتات والخضراوات والفواكه لونها البرتقالي النظِر، خاصة الجزر.

 كيف أعرف الجرعة التي أبدأ بها لبشرتي ؟

يجب إجراء تحاليل شاملة للبشرة واستشارة لدى مختص قبل استخدام أي منتج تابع لفيتَامين أ.

close

عن الكاتب

الصيدلانية أسماء مازن البلوه
+ مقالات

كاتب

بكالوريوس صيدلة

أ.سماح أحمد حسين
+ مقالات

تدقيق علمي

ماجستير صيدلة سريرية

اسراء محمد المحادين
+ مقالات

تدقيق لغوي

السابق
العناية بالأسنان واللثة
التالي
ما هو النابروكسين؟

اترك تعليقاً